老龄化背景下老年人体育锻炼现状 及对策研究

                                           老龄化背景下老年人体育锻炼现状
                                                          及对策研究

福州大学体育教育部教授  彭雪涵

摘要：人口老龄化是当今世界人口发展的总体趋势，国际上通常把 60 岁以上人群占该地区总人口比例达10%定为老龄化标准。进入 21 世纪，我国老龄化速度加快，直至 2018 年底我国 60 岁以上老年人口已达 24949万人，占总人口的17.96%。因此我国是世界上老龄化人口增长最快的国家，相较于西方发达国家渐进式的老龄化，我国的老齢化基数大、发展快，与之相匹配的养老和医疗服务保障体系则明显滞后，整体呈现出“未富先老”的特征。如何应对我国人口老龄化及其带来的社会问题，已成为当今社会的一个热门话题。老年人的健康状况尤为重要,也是缓解老龄化社会中老年人心理压力的有效手段之一，所以关注老年人体育健身的工作，也是老龄化社会工作的重要组成部分。

关键词：老龄化  老年人  体育锻炼

主观幸福感作为评价老年期生活质量的重要心理指标，已成为心理学领域研究的热点。幸福一直是人们所追求的理想生活目标。起初，人们对于幸福的讨论多立足于哲学和社会学的角度。随着物质生活水平的不断提高，生活质量与个人价值逐渐受到关注，人们开始从心理学角度探讨幸福的本质，由此产生了关于主观幸福感的研究。根据Diener 的定义，主观幸福感是指个人对其生活质量所做出的认知和情感上的总体评价，是一个综合性的心理指标。

幸福感作为评判生活质量的重要心理指标，除了与个人主观因素有关之外，还会受到健康、环境、家庭、经济、文化、社会等客观因素的影响。根据相关调查显示：

（1）老年人的主观幸福感与身体状况有关。身体健康的老年人主观幸福感高于身体不健康的老年人，越是身体健康的老年人主观幸福感越高。

（2）老年人主观幸福感指数受年龄影响。在走访过程中，我们了解到年龄越大的老年人的身体状况往往偏差，导致心理压力增大，幸福感降低。

由于以上原因，老年人便产生了健身需求，缓解身心压力,提高自身主观幸福感。

为了提高生活质量，人体器官的功能及其潜在的储备特别重要。对于老年人来说，老年人各器官的功能和储备逐渐下降，这种老龄化状态可能导致老年人生活质量的下降。老人能参与有规律的锻炼,使各项器官功能产生自适应增长,保持老年人所有的身体器官和系统良好的状态,以提高器官功能储备,实现无疾病预防和辅助治疗，如糖尿病、高血压、脑血栓等老年慢性疾病的目的,这有助于改善老年人的身体状况。此外，老年人可以在体育锻炼中增长知识，并且通过与同龄人或体育指导员的交流增加人际交往，借此来消除孤独感，缓解老年人的心理压力，促进老年人精神愉悦，改善老年人的心理健康。

一、当前老年人开展体育锻炼主要存在的问题

1.政府重视扶持力度不够、场地设施有限

现今城市社区建筑密集，可供锻炼体育活动场所有限，所调查大部分老年人认为政府对老年体育支持力度不够，尤其在老年人体育锻炼场地、指导、管理等方面。当前适合老年人活动体育器材少、场馆少，尽管有老年活动中心，但多以棋牌室为主，供广场舞、乒乓球、羽毛球、排球等锻炼场地少。因为老年人参与体育锻炼受场地限制，多数老年人会选择就近公园锻炼或就近小区空地活动，所以活动项目多受活动场地限制，同时社区中缺乏健身器械。所以有关部门应加大财政投入比例，加大对公共体育设施建设，增加体育场地设施。统筹规划老年人健身所需的体育设施，建设公园、广场、绿化草地等符合老年人体育活动的场所。按照均衡配置原则，加大对体育基础设施建设。根据不同地区、不同乡镇特点建设适合老年人锻炼的体育设施。不同性别老年人选择项目也有差异，女性老年人群多选择广场舞项目，而男性老年人群多选择散步、跑步、武术、健身气功等项目。

2.健身知识了解的匮乏

很多老年人早期缺乏受教育机会，导致多数老年人文化水平低，对体育运动健康知识不了解，哪怕有意识参与锻炼，也是在身体出现不适或患有慢性疾病之后就遵医嘱，才意识到锻炼的重要性。老年人对体育健身常识、锻炼意识存在认识上的偏差，加之部分老年人缺少一起锻炼人群，这在一定程度上影响了参与健身。

3.缺乏有效专业锻炼指导

因老年人生理机能退化，需掌握科学体育锻炼方法，当前需解决的主要问题：政府层面完善相关政策；加大老年体育基础设施建设的财政投入；培养一定量的专业社会健身指导人员；更加关注农村老年体育锻炼。

4.城乡差距大，要关注农村的广大老年人

近年来国家加大各方面经济投入，对城市基础设施进行建设，使城市社区健身环境有所改善 。城市社区老年人多为退休职工、干部等，有固定收入的退休金或养老金收入的老年人居多。城市社区老年人经济情况较好，有能力购买和参与体育活动的费用支出，这也影响着参与体育锻炼的动机。而广大的农村老年人，辛苦了一辈子，文化低，收入低，场地设施极其不平衡，体育健身意识差，这是值得关注的热点。因此，城乡差别，收入差别影响着老年人参与体育锻炼的积极性。

二、老年人开展体育锻炼的建议

1.政府应加大对体育的经济投入

发展老年人体育应加大财政投入比例，加大对公共体育设施的建设力度。统筹规划老年人健身所需的体育设施，增加符合健身活动的公园、广场、绿化草地及广场，为老年人提供活动场所。

2.对老年体育事业进行有效的组织管理

各级政府职能部门，应把老龄化社会背景下的老年体育视为工作重点，大到国家层面，小到乡镇职能部门，对老年人体育事业进行有效组织与管理。组建单项组织，如太极拳组织、广场舞组织、球类项目组织，及多样性的体育协会组织，形成统一规划，统筹开展活动，开展利于老年人身心健康、丰富老年生活的活动，提高老年人参与运动的积极性。

3.开展有针对性、有价值的体育健身活动

加大对体育运动宣传力度，倡导树立科学锻炼理念和方法，提高老年人参与体育锻炼的兴趣和积极性。广泛开展内容丰富形式多样的体育活动、比赛或体育大会，加强老年人间的相互交流。基层职能部门应切合实际把关心老年人体育事业发展落到实处，为老年人服务。

4.增加设立老年体育活动中心

建立老年体育活动中心，广泛开展有益于身心健康的老年体育活动，积极鼓励老年人参与锻炼，开展形式多样的运动项目。推广老年体育中心及俱乐部模式，调动老年人参与积极性。以开展体育运动为载体，开展运动健康理论宣讲活动，提高老年人体育锻炼的科学性。

参考文献：

[1]王占坤.老龄化背景下浙江老年人体育公共服务需求与供给的实证研究[J].中国体育科技，2013 (6) :70 -80

[2]陈丽妹. 基于健康中国2030视角下的福建省城市社区老年人体育活动现状[J].广州体育学院. 2018 (3 ) :71一74.